03-01-2025, 10:29 PM
(03-01-2025, 03:16 PM)WellsTheMan Escreveu: Voltando a correr no centro esportivo perto de casa nos fins de semana.
Só estou relaxado para fazer flexões, abdominais e agachamentos.
Agachamento ajuda pra caramba, quem pega peso e pratica corrida.
O que deveria ser hábito é fazer alongamento, não tenho.
Outra coisa importante, são as vitaminas e sais minerais que precisamoa recompor sia a dia.
Como voltei ao trabalho, aproveitei para comprar vitaminas.
Somos dois. Não tenho hábito de alongar e estou relaxado nos exercícios funcionais.
Meu foco este ano é fazer 10km de bicicleta ou caminhada todo dia. Queria pelo menos fechar 300 dias disso no ano para fazer 3000km no ano.
Mas não posso esquecer do fortalecimento muscular. Pelo menos flexão, abdominal e agachamento eu tenho que criar o hábito de fazer também. 3 vezes na semana pelo menos.