29-11-2024, 05:04 PM
(Esta mensagem foi modificada pela última vez a: 29-11-2024, 05:08 PM por Paladino.)
Segundo a OMS:
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É recomendado por semana 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade mediana, máximo 300 minutos por semana
ou 75 minutos de exercícios intensos semanais, no máximo 150 minutos por semana
ou seja 30 minutos de caminhada ou 15 minutos de corrida te proporciona uma melhor qualidade de vida, não vai te emagrecer mas pelo menos te tira da zona de perigo que é o Sedentarismo.
Beber agua: Teu pesoem kg X 35ml = A quantidade de agua que você tem que beber por dia.
Exemplo uma pessoa de 100kg tem que beber 3.500 ml ou 3,5 litros por dia
É recomendado por semana 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade mediana, máximo 300 minutos por semana
ou 75 minutos de exercícios intensos semanais, no máximo 150 minutos por semana
ou seja 30 minutos de caminhada ou 15 minutos de corrida te proporciona uma melhor qualidade de vida, não vai te emagrecer mas pelo menos te tira da zona de perigo que é o Sedentarismo.
Beber agua: Teu pesoem kg X 35ml = A quantidade de agua que você tem que beber por dia.
Exemplo uma pessoa de 100kg tem que beber 3.500 ml ou 3,5 litros por dia